Mera träning!

Dagens pass var Helen

400 m run
KBS 20 kg 21
Pullups 12

Three rounds for time
Tid: 12:58 min

Vikt sedan 13/10: -2,1 kg

Har denna vecka startat med periodiserad fasta, känns bra i kroppen!

Mera träning

081027

21-15-9
Clean 35 kg
Dips HV 100

Tid: 8:07


Idag, 081028

Overhead squat

15-15-10-15-15
15 20 25 20 20

Wwwiiiii!

Så här gick det idag:

12 burpees
12 pullups HV: 150

10 rounds for time

TID: 26:02

Dagens träning!

Herre gud, vilket pass!

As many rounds as possible in 20 min

Thrusters 5
HPC 7
SDHP 10

Vikt 20 kg Antal rundor 10 + 5 thrusters, 7 HPC

Dagens träning!

Filthy fifty

50 boxjump
50 J-P
50 KBS 16 kg
50 walking lunges
50 K2E
50 Push press 20 kg
50 back extention
50 wall ball 6 kg
50 burpees
50 double unders

tid 31:16

Träning tors och fre

Tors 081016

Snatches

Jag körde teknikträning 20 kg på stången.


Fre 081017

Mary

5 HSPU
10 one legged squat
15 Jumping Pullups

As many rounds as posible in 20 min

Varv: 9

Träning tis och ons

Tis 081014

Marklyft

3-3-3-3-3

60-80-90-95-95 pr

Ons 081015

Squat clean 10
GH SU 50
Squat clean 8
GH SU 40
Squat clean 6
GH SU 30
Squat clean 4
GH SU 20
Squat clean 2
GH SU 10

Vikt 35 kg Tid 21:42

Nu kör vi igång! From imorgon skriver jag in alla pass och tider!