Gårdagens träning day 22

Overhead squat
SDHP

21-15-9 Vikt 20 kg

Tid 5:05min

Fredagens träning, som jag glömt lägga in

Deadlift 5 40 kg
HSPU 5 två första varven riktiga sedan mod

10 rounds for time, 7:17 min

WOD

Dagens träning:

For 3 rounds
thrusters 7
pullups 7

Run 400m

for 3 rounds
thrusters 5
pullups 5

Run 400m

for 3 rounds
thrusters 3
pullups 3

Time: 15.05

Thrusters 25kg

Massor med resultat!

Day 11

Max pushups ggr 5
27 15 15 12 15

Day 13

Deadlift
1-1-1-1-1
90-95-100miss-100-102,5

Day 15

Annie
For time
Double unders
Situps
50 40 30 20 10

Tid: 13:22 min

Day 17

Backsqat 40 kg
Dips grav
21-15-9

Tid: 6:58 min

Hej å hå!

Som jag tror att de flesta som känner mej vet, så är jag en grymt dålig förlorare med ett rivigt temprament. Och nu börjar jag bli förbannad, jag är ju så långsam att klockorna stannar!!
Det positiva i det hela är att en förbannad Madde blir en snabb Madde. Nu j-ar, så blir det åka av:)

I går, 081104 var det vilodag och jag körde blandad kondition i 60 min.

081105
Dag 9 (Mads plan)

16 kg på KBS

Tid 20:42

Måndag!

Dagens prestation såg ut som sådan

5 hang power clean
5 front squat
5 split jerk

Vikt: 35 kg Tid: 6:40 min

Kul att jag körde på 35 kg, kändes tungt till en början men det funkade bra.
har under dagen även kört 50 min kondition, har tänkt försöka lägga in det mina klassfria dagar!

Träning 081031

Squat clean
1-1-1-1-1
30 40 40 46,8 46,8

Mera träning!

Dagens pass var Helen

400 m run
KBS 20 kg 21
Pullups 12

Three rounds for time
Tid: 12:58 min

Vikt sedan 13/10: -2,1 kg

Har denna vecka startat med periodiserad fasta, känns bra i kroppen!

Mera träning

081027

21-15-9
Clean 35 kg
Dips HV 100

Tid: 8:07


Idag, 081028

Overhead squat

15-15-10-15-15
15 20 25 20 20

Wwwiiiii!

Så här gick det idag:

12 burpees
12 pullups HV: 150

10 rounds for time

TID: 26:02

Dagens träning!

Herre gud, vilket pass!

As many rounds as possible in 20 min

Thrusters 5
HPC 7
SDHP 10

Vikt 20 kg Antal rundor 10 + 5 thrusters, 7 HPC

Dagens träning!

Filthy fifty

50 boxjump
50 J-P
50 KBS 16 kg
50 walking lunges
50 K2E
50 Push press 20 kg
50 back extention
50 wall ball 6 kg
50 burpees
50 double unders

tid 31:16

Träning tors och fre

Tors 081016

Snatches

Jag körde teknikträning 20 kg på stången.


Fre 081017

Mary

5 HSPU
10 one legged squat
15 Jumping Pullups

As many rounds as posible in 20 min

Varv: 9

Träning tis och ons

Tis 081014

Marklyft

3-3-3-3-3

60-80-90-95-95 pr

Ons 081015

Squat clean 10
GH SU 50
Squat clean 8
GH SU 40
Squat clean 6
GH SU 30
Squat clean 4
GH SU 20
Squat clean 2
GH SU 10

Vikt 35 kg Tid 21:42

Nu kör vi igång! From imorgon skriver jag in alla pass och tider!

Första bloggdagen!